Гимнастика с резиновой лентой.

- Упражнения для спины.
Лежа на животе руки, вытянуть вверх с растянутой резиновой лентой.
Отпускать и поднимать верхнюю часть тела.

- Упражнения для живота, ягодиц и бёдер
Сесть на пол.
Ленту накинуть на стопы вытянутых вверх ног.
Ноги сгибать и разгибать.

- Упражнения для бёдер и живота
Сесть на пол.
Ленту накинуть на стопу.
Попеременно поднимать и опускать ногу, не сгибая её в колене.
Повторить для другой ноги.

- Упражнения для груди.
Встать прямо, ноги вместе нагнувшись вперёд, натянуть ленту у
пола.
Перепрыгнуть через ленту и, не ослабляя натяжения, поднять её за
спиной как можно выше.

- Упражнения для брюшного пресса и бёдер.
Сидя, пропустить ленту под согнутыми коленями.
Откидываться на спину и подниматься.
Стоя прямо, поднимать, возможно, выше прямую ногу.

- Упражнения для ног
Ноги вместе, лента пропущена под стопами.
Наклониться и подать вперёд верхнюю часть тела.
Раскачиваться, не сгибая колен.

- Упражнения для шеи и спины.
Встать прямо.
Ноги на ширине плеч.
Ленту на вытянутых руках завести за голову.
Пружинящими движениями попеременно опускать и поднимать
руки.